Terapias Holística

 O que é terapia holística?

A Terapia Holística é um conjunto de terapias que visam a promoção a saúde, a prevenção

de doenças e agravos, alívio de sintomas e cura, através do cuidado integral do ser

humano. Seus componentes, em sua maioria, têm berço na medicina oriental e trazem

consigo uma mistura entre o conhecimento prático e científico.

A terapia holística avalia o ser humano de forma integral, compreendendo todos os seus

aspectos físico, mental, espiritual e emocional de forma interligada, e não de forma

separada. O método pode auxiliar em diversas questões, visando ativar em cada ser, por

meio do equilíbrio dos campos físico, emocional e energético.

Quais são as terapias holísticas?

Para buscar o equilíbrio entre corpo e mente enfatizados pela psicologia holística, há várias

alternativas de terapias. Conheça algumas delas e suas aplicações.

Acupuntura. ...

Aromaterapia. ...

Cromoterapia. ...

Fitoterapia. ...

Terapia floral. ...

Homeopatia. ...

Reiki. ...

Hipnoterapia.

Estas, são alguns dos tipos de Terapias holísticas, sendo mais algumas não relatadas aqui no

texto...

Como se faz terapia holística?

Basicamente, o terapeuta faz uma anamnese para descobrir os aspectos que precisam ser

trabalhados no paciente. O profissional não concentra sua atenção nos sintomas físicos, mas na

origem deles, já que, para ele, o tratamento deve começar de dentro para fora, e não o

contrário.

Terapias alternativas: como elas ajudam no
tratamento de transtornos mentais

Terapias alternativas é o termo utilizado quando nos referimos

a práticas terapêuticas complementares aos tratamentos de

saúde tradicionais, também podem ser uma variação para se denominar as terapias holísticas.

A eficácia de técnicas terapêuticas alternativas costuma ser

calorosamente questionada no mundo médico. No entanto,

alguns estudos demonstram que práticas como

a acupuntura, a reflexologia e até mesmo a aromaterapia

podem proporcionar melhoras no bem-estar e qualidade de

vida geral.

Quando pensamos em tratamentos para depressão ou outros

transtornos mentais, o que vem à mente são medicamentos e

psicoterapia. A maioria das pessoas procura o médico para

tratar doenças físicas e psicológicas.

No entanto, é válido dizer que as terapias alternativas são

opções possíveis para complementar o tratamento e a

prevenção de transtornos mentais. Elas são capazes de

manter a saúde mental e física sempre regular. Além disso, o

número de pessoas que optam por elas está cada vez maior.

Sumário

• O que são terapias alternativas?

• Quais os benefícios das terapias alternativas?

• Quando devo optar pelas terapias alternativas?

• Tipos de terapias alternativas

• As terapias alternativas funcionam mesmo?

• Terapias alternativas na depressão

• Importância da Psicoterapia

O que são terapias alternativas?

Existem tratamentos para depressão que vão além

do psicólogo e do psiquiatra? A resposta é sim e não, e você

logo entenderá o porquê.

“Terapia alternativa” é o nome popularmente referido a

qualquer prática que não se enquadra no tratamento médico

tradicional. Há dezenas de terapias alternativas que, cada vez

mais, crescem em tamanho e popularidade no Brasil. Muitas

delas são oriundas de países orientais que perpetuam

práticas milenares.

As terapias alternativas ou complementares, como

ocasionalmente são chamadas, compõem o campo da

medicina alternativa. Esta é reconhecida pela Organização

Mundial da Saúde (OMS) como um conjunto de práticas de

atenção de saúde que são parte da tradição do país.

Elas não são reconhecidas pela comunidade médica, mas

podem ser um ótimo complemento para tratamentos

convencionais. Além disso, há pesquisas que comprovam,

sim, seus benefícios para a saúde e a felicidade dos

pacientes.

Apenas no Brasil, mais de 20 práticas alternativas são

reconhecidas pelo Sistema Único de Saúde (SUS). Ou seja,

essas terapias são, agora, de fácil acesso a uma parcela

significativa da população.

Quais os benefícios das terapias

alternativas?

Por conta de sua característica natural, emocional e até

mesmo espiritual, os tratamentos para depressão e demais

transtornos influenciam, principalmente, nossas crenças,

pensamentos, autoestima, perspectiva de vida e humor.

Em síntese, as terapias alternativas atuam em questões

emocionais as quais agravam as condições de doenças

físicas e psicológicas. Se não forem tratados adequadamente,

o estresse, ansiedade, nervosismo, desânimo,

e tristeza podem resultar nos mais variados transtornos

mentais.

No tratamento psicológico, muitas vezes é mencionado o

conceito de “mente sã, corpo são”, o qual promove

o equilíbrio entre emocional, psicológico e físico.

Por exemplo, ingerir alimentos mais saudáveis e praticar

atividades físicas são recomendações comuns para todos os

pacientes. Neste aspecto, as terapias alternativas são aliadas

do tratamento principal.

As terapias alternativas, acima de tudo, envolvem uma visão

diferenciada do ser humano e dos medicamentos. Algumas

são mais voltadas para o interior do indivíduo, tratando suas

crenças, percepções sobre si mesmo e feridas do passado.

Outras focam no físico, como a quiropraxia e a massoterapia.

Estas ajudam a melhorar a postura corporal e remover a

tensão de músculos e regiões doloridas como, por exemplo, a

lombar e a cervical.

Pessoas portadoras de doenças crônicas que afetam os

ossos, músculos ou tendões também podem se beneficiar

com essas técnicas, principalmente com as tecnicas de massoterapia.

Quando devo optar pelas terapias

alternativas?

Se você procura tratamentos para questões emocionais que

vão além dos medicamentos tradicionais, primeiro, é

importante discutir as opções com seu médico e psicólogo.

Eles irão avaliar e unir terapias complementares ao

tratamento.

Lembro-me que quando comecei a terapia, por conta de um

quadro de depressão, meu psicólogo recomendou que eu

buscasse encontrar uma atividade física que me trouxesse

prazer e sensação de bem-estar. Mais que isso, ele também

recomendou que eu passasse a adotar algumas práticas de

autocuidado, como uma sessão de massagem ou

reflexologia, para tentar relaxar.

Seguindo a orientação do profissional que o acompanha,

você evita que as demais práticas influenciem a eficácia dos

medicamentos e da psicoterapia.

Não procure terapias alternativas apenas por recomendações

alheias. Estude bem antes o que será benéfico para você, pois

o que funciona para milhares de pessoas pode não garantir

os mesmos efeitos para você. Visite a nossa clinica, para atendimento do

profissional para explicar a sua situação.

Se você não foi diagnosticado, mas busca prevenção e bem-

estar, as terapias alternativas podem ajudá-lo a encontrar o

equilíbrio entre saúde do corpo e da mente.

Tipos de terapias alternativas

As terapias abaixo são exemplos de ótimos complementos

para quadros de depressão, ansiedade e outros transtornos

mentais. Para encontrar a melhor para o seu quadro atual,

talvez seja necessário experimentar mais de uma.

Acupuntura

Tradicionalmente chinesa, esta terapia milenar caracteriza-se

pelo estímulo de pontos distribuídos pelo corpo por meio de

uma agulha. A acupuntura consiste no equilíbrio da energia

corporal, pois desbloqueia os pontos que carregam energia

por nossos membros. A dor, na visão da acupuntura, é

causada por um desequilíbrio energético. Ao harmonizar

novamente os pontos, ela desaparece. É eficaz no controle da

ansiedade, insônia e estresse.

Terapia de Florais

Florais são essências compostas por plantas e flores diversas.

Cada floral está associado a uma emoção ou um traço de

personalidade. O floral ajuda no tratamento de sentimentos

negativos referentes a uma situação do presente. Como a

acupuntura, também atua no equilíbrio energético da pessoa,

mas voltados para o emocional. Assim, o tratamento com

florais para a depressão atua sobre emoções negativas

específicas.

Homeopatia

É um método terapêutico que, através do histórico detalhado

do paciente, introduz uma pequena quantidade de um

remédio para curar um problema. Uma das ideias centrais da

homeopatia é que as substâncias naturais que podem

desenvolver sintomas e doenças também conseguem curá-

las.

Da mesma forma, a homeopatia também trabalha no

equilíbrio energético, impulsionando a energia vital do

indivíduo. No tratamento homeopático, ele trabalha na

diminuição das sensações negativas ao trabalhar o interior do

indivíduo.

Fitoterapia

A fitoterapia é o estudo das plantas medicinais. Consiste na

utilização externa e interna de vegetais in natura ou na forma

de medicamentos para a prevenção e tratamento de

doenças.

A fitoterapia baseia-se na harmonia do homem com a

natureza, pois acredita que a interação com o ambiente é

importante a saúde das pessoas. Essa prática é disseminada

por diversas culturas tradicionais. Algumas plantas medicinais

bastantes conhecidas são: gengibre, alecrim e açafrão.

Meditação

A meditação consiste em mudar o foco do indivíduo para o

seu interior. Para o tratamento da depressão e da ansiedade,

prática auxilia na desaceleração de pensamentos e redução

de emoções negativas.

Como a atenção da pessoa se volta para o momento

presente, elas deixam de dar tanta importância para os seus

problemas (na maioria, criados por elas mesmas). Silenciar a

mente também melhora a nossa concentração e memória

uma vez que aumenta o foco no dia a dia.

Ondas magnéticas

A Estimulação Magnética Transcraniana consiste no uso de

ondas eletromagnéticas no cérebro. Isso é possível porque a

condução de informações entre os neurônios também é feita

de maneira elétrica.

Na depressão, a frequência elétrica do neurônio é aumentada

nos locais do cérebro onde essas informações são

processadas. Logo, a necessidade de ingerir medicamentos é

reduzida e os sintomas, ao longo do tratamento,

desaparecem.

Reflexologia

Esta terapia é eficaz no tratamento de estresse, ansiedade,

asma, problemas menstruais e digestivos. Nos pés e nas

mãos, existem pontos de reflexo que correspondem a diversos

órgãos do corpo. Quando pressão é aplicada sobre eles,

estimulam os órgãos.

As terapias alternativas funcionam

mesmo?

Antes de começar a testar todas as terapias alternativas que

desejar, você precisa compreender o papel delas no apoio ao

tratamento de transtornos mentais. Importante reforçar que o

tratamento psicológico e o acompanhamento médico são

essenciais para a recuperação da pessoa que apresenta um

transtorno mental.

As terapias alternativas podem ser utilizadas em conjunto

com eles, preferencialmente após uma conversa com o

psicólogo ou psiquiatra. Nunca como substitutas!

Você deve ficar atento aos conselhos de remédios naturais ou

caseiros para a depressão. Com eles, é o mesmo esquema:

podem ser excelentes complementos que promovem o bem-

estar e o aceleramento da cura, entretanto, devem ser usados

somente se recomendado pelo seu psicólogo.

As terapias alternativas podem, ainda, ser usadas para

cultivar o bem-estar e qualidade de vida. Por se tratarem de

técnicas naturais, podem ser usadas livremente como

complemento. Basta apenas certificar-se da qualificação e

experiência do profissional para evitar terapeutas

despreparados.

Por exemplo, se você convive com um passado mal resolvido

ou questões emocionais estressantes, como uma demissão

ou separação, pode optar pelas terapias alternativas para

descarregar sentimentos e recomeçar.

Você poderá, enfim, administrar o seu presente com clareza,

simultaneamente aprendendo a lidar com a adversidade e a

solucionar seus problemas.

Terapias alternativas na depressão

É possível superar a depressão sozinho?

Muitas pessoas acreditam que sim. Porém, sem ajuda para

nos guiar, as situações comuns de nossas vidas já são

complicadas. Com um transtorno mental, o cotidiano se torna

um pouco mais árduo.

Se assim desejar, você pode aliviar os sintomas da depressão

potencializando a psicoterapia com essas terapias

alternativas. Atividades que podem ser feitas em sua própria

companhia, sem ajuda de ninguém, como exercícios físicos e

meditação, também podem ser considerados complementos

para tratamentos para depressão, ansiedade e outros

transtornos.

Importância da Psicoterapia

Mesmo tendo à sua disposição diversas técnicas alternativas,

a psicoterapia continua sendo a ferramenta mais eficaz no

tratamento de quadros depressivos.